タクヤ＠スポーツメンタルコーチ 交感神経の作用を知って、
あなたも1割の
緊張コントロールができる人に！
1. 交感神経は「闘争か逃走」の反応を引き起こす
交感神経は、ストレスや危険に直面したときに体を戦闘態勢にする役割を持っています。これにより、心拍数や血圧が上昇し、筋肉が緊張するなどの身体的な変化が起こります。これは「闘争か逃走」反応と呼ばれ、私たちの祖先が危険から逃れるために進化したものです。
2. 交感神経は消化機能を抑制する
ストレスを感じたとき、交感神経が優位になることで、
は消化器官への血流を制限し、消化機能が低下します。これは、身体が生存に直結する反応にエネルギーを集中させるためです。長期間にわたりストレスが続くと、慢性的な消化不良や胃腸の問題を引き起こす可能性があります。
3. 交感神経は体温調節に影響を与える
交感神経は汗腺を刺激し、発汗を促進することで体温を調節します。これは、身体が過熱しないようにするための重要な機能です。しかし、極度の緊張やストレスにより、手や額に過剰な汗をかくことがあるのは、交感神経の過剰反応によるものです。
4. 交感神経の過活動は慢性ストレスを引き起こす
現代社会では、危険ではなくても、仕事や人間関係のストレスが交感神経を過剰に刺激し続けることがあります。これが長期間続くと、慢性的なストレス状態に陥り、心身に悪影響を及ぼす可能性があります。高血圧や心疾患、不眠症などの健康問題に関与することもあります。
交感神経は生命維持に重要な役割を果たしている反面、現代のライフスタイルではそのバランスを保つことが健康維持にとって重要です。リラクゼーションや適切な休息を取ることで、副交感神経を活性化し、交感神経の過剰な活動を抑えることができます。
