タクヤ＠スポーツメンタルコーチ 緊張という体の反応が起きる時、
からだは以下の3パターンに分類されます。
①交換神経が優位になる
②セロトニンが低い
③ノルアドレナリンが高い
のどれかが該当します。
緊張が行きすぎた時、
暴走緊張になった時は
上の３つをコントロールしてみましょう。
例
① 深呼吸を正しく行う
② 質の良い睡眠にこだわる
③カフェインの摂取を控えておく
「自分のことを緊張しやい方だと思う？」という質問に対し、9割がはいと答えました。
緊張をコントロールして、
あなたも1割の
緊張をパワーに変えられる人になりましょう！